Dzisiaj chciałabym w tym poście udostępnić wam trochę określeń (nazw) emocji, które odczuwamy. Myślę, że mogą się przydać do prowadzenia Dzienniczka Uczuć lub do zastanowienia się nad sobą, co też ja w tej chwili odczuwam.
Pomyślcie sobie, że każde uczucie to kwiat i w jednej chwili możecie posiadać , nie tylko jeden kwiat ale bukiet kwiatów z emocji. Nawet jedno zdarzenie może wywołać u was kilka emocji naraz lub jedno po drugim. A ponieważ lubię obrazować to, o czym aktualnie mówię, dam wam przykład.
Słyszysz pukanie do drzwi, podchodzisz trochę zaskoczona bo dzisiaj się nikogo nie spodziewałaś. Otwierasz i …… widzisz w nich stojącego i uśmiechniętego przyjaciela trzymającego kwiaty w ręku. Co czujesz? Zaskoczenie i zdziwienie, bo nie byliście umówieni. Może trochę rozterki, bo nie byłaś przygotowana na tą wizytę i jesteś nieuczesana lub nieumalowana. Równocześnie radość i ciepło, że go widzisz a do tego wzruszenie bo wiesz, że te kwiaty są dla ciebie.
Czyż to nie piękny bukiecik uczuć? 🙂
To teraz przejdźmy do tych emocji. Mamy 6 podstawowych emocji (wśród których większość funkcjonuje):
* Radość * Smutek * Strach * Złość * Zaskoczenie * Wstręt
Ogólnie emocje dzielimy na Negatywne i Pozytywne. Trochę ich wam wymienię.
Emocje pozytywne takie jak:
* Radość * Miłość * Wdzięczność * Spokój * Duma * Zadowolenie * Ulga
* Nadzieja * Zachwyt * Entuzjazm * Ciekawość * Szczęście * Wzruszenie
* Sympatia *Zaufanie * Satysfakcja * Optymizm * Akceptacja * Euforia *Ciepło
* Pozytywne zaskoczenie * Inspiracja * Empatia * Troska * Bliskość * Uwielbienie
* Ekscytacja * Czułość * Szacunek * Podziw * Spełnienie * Beztroska *Skromność * Pogoda ducha * Wyrozumiałość * Natchnienie * Fascynacja
Emocje Negatywne takie jak:
* Smutek * Złość * Strach * Wstręt * Zazdrość * Zawiść * Gniew * Wstyd
* Frustracja * Przygnębienie * Poczucie winy * Rozczarowanie * Panika * Żal
* Złość na siebie * Poczucie beznadziejności * Niepokój * Nienawiść * Rozpacz
* Odraza * Poczucie straty * Uraza * Lęk * Zniechęcenie * Tęsknota * Apatia
* Rozdrażnienie * Pogarda * Niechęć * Zmęczenie emocjonalne * Niezadowolenie
* Bezsilność * Przerażenie * Wrogość * Wstręt do siebie * Nieufność * Obawa
* Osamotnienie * Zniechęcenie * Opór * Irytacja * Rozżalenie * Pesymizm
* Strach przed odrzuceniem * Poczucie porażki * Rozterka * Wrogość
Życzę wam spokojnego podejścia do swoich emocji i pamiętajcie, że macie prawo do przeżywania swoich emocji i reakcji płaczem na nie. Płacz daje ulgę a co za tym idzie, przeżycie przykrych emocji w zdrowy sposób. Wszyscy przeżywamy takie same emocje, tylko nie wszyscy rozumiemy je i męczymy się z nimi w środku. Zamiatamy je pod dywan 🙂
